2.多吃水果和蔬菜
把水果蔬菜洗干凈、切好，放在冰箱里，可以隨時取出當零食享用。新鮮蔬菜水果是人類平衡膳食的重要組成部分。蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的重要來源，水分多、能量低。
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